Article

Falla fitnessnyckel till semesterhälsa

Falla fitnessnyckel till semesterhälsa

Med de gyllene löv och skarpa luften på hösten kommer semestern måltider, och för vissa människor betyder det att äta större portioner. Men med träning och mindre måltider kan fallet vara en perfekt tid för att förhindra packning på semesterpund.

Cykling är ett sätt att människor kan få motion medan de upplever utomhus.

Phillip Darden, butikschef för James Brothers Bikes i Opelika och president för Central Alabama Mountain Pedalers, säger cykling är en bra låg effektaktivitet, och det finns 27 miles cykelleder för nybörjare till avancerade ryttare i Chewacla State Park.

‘Cykling för fitness är bra för din kropp,’ sa Darden.

CAMP är en ideell organisation och ett officiellt IMBA SORBA kapitel som arbetar för att främja spårförsörjning, hälsa, välbefinnande och utbildning genom att utveckla, bibehålla och rida hållbara flervägsspår, enligt organisationens hemsida.

Darden förklarar varför han gillar cykling.

‘Jag gillar träningen som berörs,’ sa Darden. ‘Jag gillar svårigheten och utmaningen.’

Människor som vill gå till en elliptisk maskin istället kan gå till någon av gymmet i Auburn Opelika-området.

Jerrell Simpson, huvudcertifierad personlig tränare hos Max Fitness i Auburn, sa att sätt att bränna kalorier är att slå löpbandet såväl som att springa.

Att ta en promenad eller jogga utanför kan hjälpa till att förbättra kognitiva aktiviteter.

‘Löpning och motion har visat sig hjälpa till med mental hälsa,’ sa Simpson.

Ett annat sätt att gå ner i vikt är att begränsa vissa typer av mat, som bröd och potatis.

‘Begränsa bearbetade livsmedel’, sa Simpson. ‘Lägg till fler greens. Begränsa oraffinerade kolhydrater.’

Han pratade om några av fördelarna med motion.

‘Vårt förtroende för oss förbättras,’ sa Simpson. ‘Övning ökar vår ämnesomsättning.’

Simpson förklarade hur man stannar hälsosamt under semestern.

‘Det kommer ner till viljestyrka och portioner’, sa Simpson. ‘Jag har kontroll över vad jag lägger i min kropp. Det försöker hitta den balansen.’

Simpson sa att han rekommenderar att folk tränar minst 30 minuter om dagen.

‘Gör en varm träning före träning’, sa Simpson och tillade att det är bäst att hålla sig till en full kroppsövning för allmän hälsa.

Vårt prisbelönta team av journalister är bäst att täcka nyheter i östra Alabama. Under en begränsad tid, få en digital prenumeration på bara $ 3,95 per månad.